ACROGIMNASIA Y GIMNASIA ARTÍSTICA

ACROGIMNASIA Y GIMNASIA ARTÍSTICA:

ÍNDICE:
1. Descripción o presentación
2.Objetivos
3.Partes o fases
4.Actividades o sesiones
5.Primeros auxilios
6.Opinión personal

1.DESCRIPCIÓN O PRESENTACIÓN:

-¿Qué es la acrogimnasia?:

La acrogimnasia es un enfoque innovador para la enseñanza de las actividades acrobáticas creativas y expresivas. La acrogimnasia surge al intentar una nueva forma de trabajo dentro del mundo de las agilidades.

-¿Qué es la gimnasia rítmica?

gimnasia rítmica es un deporte que combina elementos de ballet, gimnasia, danza y el uso de diversos aparatos como la cuerda, el aro, la pelota, las mazas y la cinta.

2.OBJETIVOS.

-Los objetivos principales de la acrogimnasia y de la gimnasia rístmica son:

- Consolidar los conocimientos teórico-prácticos de las habilidades gimnásticas y de la acrogimnasia.

- Vivenciar y valorar estas actividades potenciando su utilización.

- Conocer las distintas técnicas de seguridad y ayudas.

- Fomentar la autosuperación, la creatividad y la comunicación grupal

-Reforzar habilidades.

-Fortalezer músculos

-etc….

3.PARTES O FASES:

(Estos consejos o calentamientos vale para las dos actividades que estamos trabajando)

-Calentar y estirar de forma ordenada.

-Calentar y estirar de menos intensidad a más.

-Calentar y estirar según las características de las personas y el tipo de actividad.

-El calentamiento y el estiramiento debe ser completo al finalizarlo, deben haber aumentado las pulsaciones y la temperatura corporal.

Cada persona puede realizar sus propios calentamientos, pero siempre sabiendo lo que hace y hacerlo de forma ordenada.

4.ACTIVIDADES O SESIONES:

Estas formas de calentar o estirar valen para las 2.

Pueden ser de hombros, manos, dedos, pies , cuello, cabeza… etc...y provoca:

- Aumento de la temperatura muscular.

- Aumento del flujo sanguíneo hacia los músculos.

- Mejora la velocidad de transmisión de los impulsos nerviosos.

- Reduce la tensión muscular.

- Mejora el rendimiento psicológico.

Las principales zonas que debemos trabajar son:

- Cuello: con cuidado y vigilando posibles lesiones.

- Hombros: es una de las zonas más importantes de trabajar.

- Muñecas:se calientan haciendo círculos en el aire.

- Dedos: se realiza trabajo específico en algunas modalidades deportivas.

- Columna vertebral: es muy importante de trabajar, pero debe hacerse con delicadeza y cuidado.

- Cadera: zona más importante de trabajo.

- Rodillas: para nivel preventivo,tiene mucha importancia.

5.PRIMEROS AUXILIOS:

Los primeros auxilios aquí en estas actividades son muy importantes ya que si no se realizan se pueden producir lesiones graves.

- Para no dañarse hay que calentar y estirar antes y después de la actividad.

Si se produce una lesión en alguna parte del cuerpo, lo primero es:

decírselo a alguna persona que este cerca y que sepa actuar y, si no sabe que llame inmediatamente a urgencias. Pero lo más normal es que se tenga un botiquín a mano. Estas lesiones no suelen ser muy graves pero hay excepciones.

6.OPINIÓN PERSONAL:

A mi personalmente me encantaria saber y hacer bien estos ejercicios porque el deporte de la gimnasia rítmica es muy bonito ademas viene muy bien para ejercitar los músculos y tambien es bueno para la salud pero yo al intentar hacer alguno de estos ejercicios siempre me caigo y me hagos daño o algo por el estilo pero de verdad que a mi me hubiese gustado saber hacerlos.